La Sophrologie ne se décrit pas, elle se vit. C’est avant tout un temps pour soi, pour se poser, respirer et aller à la rencontre de son corps lors d’une relaxation musculaire et mentale proposée par la parole du sophrologue.
Entre veille et sommeil, chacun peut alors trouver un espace de calme, accéder à ses ressources et les développer.
Elle est accessible à tous car elle ne nécessite aucune aptitude physique particulière et s’adapte aux possibilités de chacun.
Elle se pratique assis, debout, parfois allongé de façon statique ou dynamique. Elle amène à laisser passer les pensées parasites, à développer la concentration et à renforcer la pensée positive.
Pour les enfants elle utilise beaucoup le jeu, l'imaginaire voir le dessin.
Ainsi elle permet de se préparer à un événement particulier (examen, compétition, accouchement), de trouver un mieux-être face aux problèmes de stress, de sommeil, d'anxiété, de confiance en soi ou de donner une autre dimension à sa vie.